Csendre hangoló mozdulatok
Nyújtózkodás testnek és léleknek
Reggel már rohanás van. Napközben döntések, feladatok, kérdések, zaj. Este pedig még mindig ott van a rendetlenség, amitől azt érzed, hogy nem tudsz tisztán gondolkodni.
Kisgyerekes anyának lenni igenis nehéz, mert a „to do” listák soha nem érnek véget. Folyamatosan készenlétben kell lenni. Mindig van, akihez alkalmazkodni kell. Mindig van, amit észben kell tartani.
És igen – te is tudod – hogy jó lenne megállni. Szusszanni egyet. Venni egy nagy levegőt és egy kicsit megmozgatni magad. Csak abban a pillanatban, amikor a legnagyobb szükséged lenne rá, annyira a káoszra fókuszálsz, hogy egyszerűen nem jut eszedbe. Vagy elsöpröd azzal, hogy „most erre nincs idő”. Vagy egyszerűen már nincs hozzá energiád.
Ezek a rövid hanganyagok kapaszkodók. Olyan kis, vezetett megállások, amik emlékeztetnek. Segítenek lelassulni, és megállítani arra az 5–10 percben, amikor egyedül talán csak tovább rohannál.
Mi ez pontosan?
Ez 5 rövid hanganyag, kb. 5–10 perc mindegyik.
Csak három egyszerű lépés:
megállsz,
hallgatod a hangot,
és közben csinálsz pár nagyon egyszerű mozdulatot.
Ez nem meditáció és nem is jóga, a szó klasszikus értelmében. Csak egy kis pihenő, ami olyan érzés, mint egy jóleső nyújtózkodás.
Van benne hanganyag az ébredéshez, az elalváshoz, a legnagyobb káoszhoz.És olyan is, amikor egyszerűen csak minden túl sok. Amikor nem megoldást keresel, csak egy kis nyugalmat.
Miért tökéletes ez anyukáknak?
Mert amikor van egy kis időd, akkor nem azzal tölteni, hogy keresgélsz. Ha nincs egy keret sokkal könnyebben szakítod félbe magad azért mert a kis hang azt mondja „erre most nincs időd”.
Itt nincs ilyen. Ott van a telefonodon. Megnyomod a play-t, és már benne is vagy. Pont annyi ideig, ami még a kis hangnak is belefér.
Mert ez nem „még egy feladat”
Nem kell:
minden nap csinálni
végigmenni rajta sorrendben
fejlődni, teljesíteni, pipálni
Ez inkább egy opció. Egy választás arra az öt–tíz percre, amikor előkerülne a dugicsoki, vagy csak görgetnél. Aztán a bűntudat, hogy már megint nasizok, és a letargia, hogy mások bezzeg…
Ezek helyett most választhatsz valami olyasmit, ami valóban segít.
Csendre hangoló mozgulatok
Nyújtózkodás terstnek és léleknek – megálláscsomag
A csomag tartalma:
5 vezetett hanganyag (kb. 7–10 perc / rész
Kezed újra kisimít, Tedd le a nap súlyát, Reggeli újraindítás, Gyökerek a talpad alatt, Engedd át a mellkasod tágulásánakegyszerű, finom mozdulatokkal (fejkörzés, vállkörzés, nyújtózkodás)
nyugtató zenei alappal
Hozzáférés:
letölthető hanganyagként (MP3),
onine hozzáférés, hogy ne foglaljon helyet a telefonodon.
2 490 Ft
Egyszeri vásárlás, korlátlan és azonnali hozzáférés.
Hogyan született ez meg?
Mielőtt anyuka lettem, jógát oktattam. Így a mozgás és a meditáció a mindennapjaim része volt. Amikor megszületett a kislányom, ez egyik napról a másikra eltűnt. Tudtam, hogy segítene, de nem volt erőm belekezdeni, és nagyon nehéz volt elengedni azt az elvárást, hogy „csak úgy van értelme, ha rendesen csinálom”.
Sok idő kellett, mire elfogadtam, hogy most nem órákig tartő gyakorlásra vagy mély meditációkra van szükségem, hanem kapaszkodókra. Egyszerűen csak kell 10 perc néhány mély levegővel és könnyed mozdulattal.
Ezért született meg ez a sorozat.
Nem programnak. Nem új elvárásként.
Hanem csendes kapaszkodóként kisgyerekes anyukáknak, amikor egyedül nehéz megállni.
Ha kérdésed van, vagy elakadtál…
…itt vagyok. Ha bizonytalan vagy valamiben, ha nem világos egy lépés, vagy csak szeretnéd megkérdezni, hogy jó helyen jártok-e, nyugodtan keress meg.
E-mail: flora@csendpiller.com
Telefon: +36 70 6161627
Örülök, hogy útra kelhetünk együtt
Flóra